31 Hari Kebugaran: Dari Pria Gemuk Menjadi Pelatih Kebugaran Cerdas, Kisah Miten Penuh Dengan Pembelajaran
Nama saya Miten Kakaiya dan saya adalah seorang pelatih kebugaran. Anda mungkin berpikir itu mudah bagi saya, karena itu adalah profesi saya. Yang benar adalah bahwa saya tidak berada di tempat yang dekat dengan tempat saya sekarang, secara fisik bijaksana. Saya mencoba dan gagal selama bertahun-tahun sebelum saya belajar apa yang saya lakukan salah dan apa yang harus saya lakukan dengan benar.
Ini adalah gambaran perjalanan saya.
Saat Kebugaran Adalah Sebuah Impian
Kembali ke sekolah, saya adalah anak yang 'gemuk' dan tidak bugar. Saya masih akan memaksakan diri untuk menjalani rutinitas latihan (3 set 10 push-up, 3 set 50 sit-up, 3 set 10 squat) yang saya buat sendiri setiap malam sebelum tidur. Tetapi push-up, crunch, dan squat itu sama sekali tidak melakukan apa-apa. Mungkin karena saya melakukannya untuk alasan yang salah, yaitu karena saya frustrasi.
Pengalaman gym pertama saya adalah waktu singkat, 3 bulan sebelum saya berangkat ke universitas ke Manchester, Inggris. Saya pikir itu akan berhasil karena saya jelas tidak pergi ke mana pun sendirian. Sebagai bagian dari keanggotaan saya, saya menerima paket diet selama sebulan gratis, yang cukup buruk. Saya juga menyewa seorang pelatih pribadi, yang memperkenalkan saya pada dasar-dasar latihan beban. Hasilnya adalah- Aku berhasil meningkatkan lenganku setengah cm yang memberiku kesan keliru karena telah mencapai fisik seperti Arnie!
Pelajaran Hidup 1
Tugas tidak melekat. Saat memulai perjalanan kebugaran apa pun, bahkan jika itu adalah Rencana 8-minggu, pola pikirnya harus fokus tidak hanya pada tujuan yang akan dicapai pada akhir rencana tetapi untuk melihat ke depan dalam menjadikan perencanaan itu sebagai bagian dari sebuah perjalanan.
Saat Fitnes Adalah Sebuah Fad
Mengesampingkan kesan palsu, tugas saya di gym di India membuat saya bergabung dengan gym segera setelah saya tiba di Inggris pada tahun 2011 untuk menjaga momentum tetap berjalan. Tetapi gangguan karena berada di negara baru, dengan teman baru dan kehidupan baru membuat saya pergi ke gym tidak lebih dari 6 kali dalam setahun. Ini ditambah kebiasaan makan saya yang tidak teratur menghasilkan tubuh 'kurus gemuk', yang saya terima sebagai bentuk tubuh saya. Dengan sedikit motivasi yang tersisa dalam diri saya, saya tidak berani bergabung kembali dengan gym tahun depan tetapi kadang-kadang bermain sepak bola untuk menjaga stamina saya.
Ketika, di tahun ketiga saya, sebuah gym dibuka tepat di bawah akomodasi siswa saya, teman sekamar dan sahabat saya, yang juga motivator kebugaran pertama saya, membujuk saya untuk bergabung dengannya. Kami percaya bahwa berkat kedekatannya, kami akan menjadi lebih teratur daripada sebelumnya. Apa yang terjadi pada kenyataannya adalah bahwa gymming menjadi hanya perjalanan yang sia-sia - kami akan pergi hanya pada hari-hari kami berencana untuk pergi clubbing, sehingga kami dapat memamerkan pompa dan merasa nyaman dengan diri kami sendiri. Dan meskipun kami lebih konsisten dengan gymming pada akhir tahun, kebutuhan nutrisi saya sangat kurang. Mendapatkan burger dari McDonald's atau pizza beku senilai £ 1 untuk makanan pasca-latihan kami secara efektif berarti sesi 'latihan' kami hanyalah buang-buang waktu.
Tahun berikutnya, motivasi yang tidak terduga (meskipun salah arah) menghampiri saya ketika saudara perempuan saya pindah ke AS, memungkinkan saya untuk menghadiri festival impian saya - Ultra Music Festival di Miami pada Maret 2014. Dua bulan sebelum festival, Saya mengalami gymming 5 hari seminggu, memaksakan diri untuk berlari ekstra, dan hanya makan makanan rumahan. Pada akhir 2 bulan, saya mencapai hasil yang layak (masih belum ada abs!). Tetapi sekali lagi semuanya menjadi sia-sia, karena setelah festival saya kehilangan semua motivasi saya lagi.
Pelajaran Hidup 2
pendakian jarak jauh terbaik di eropa
Alasan yang benar penting. Motivasi datang dalam berbagai bentuk dan bentuk tetapi yang benar-benar bertahan adalah motivasi yang tidak dibatasi oleh tujuan sementara, seperti jumlah timbangan, celana jins yang pas, atau jumlah abs yang terlihat.
Saat Kebugaran Menjadi Kenyataan
Pada tahun terakhir saya di universitas, seorang teman baru mungkin menjadi motivator terbesar dan paling berpengaruh sampai saat itu. Dia memperkenalkan saya pada konsep Diet Seimbang (bukan hanya diet), dan Makro dan bagaimana semuanya bekerja. Saya menyadari hubungan antara makanan dan olahraga saat saya mengamati bagaimana makan lebih sehat membuat olahraga lebih mudah, efektif, dan menyenangkan.
Selama satu bulan sebelum musim panas 2015, ketika saya diisolasi, belajar untuk ujian saya, saya pergi misi makan bersih. Secara alami, saya tidak memiliki gangguan dalam bentuk pesta dan apa yang tidak. Sebaliknya, saya diikat ke meja belajar saya, dengan sedikit aktivitas fisik. Rutinitas harian saya adalah memasak makanan bersih, memakannya, belajar, memasak lagi, makan lagi, belajar dan tidur.
Di luar dugaan dan keterkejutan saya, saya melihat hasil terbaik yang pernah saya lihat sepanjang hidup saya dari 4 minggu tanpa olahraga tetapi makan bersih murni. Saya telah kehilangan 7 kg! Saya bahkan mengamati awal yang samar dari otot perut saya yang muncul untuk pertama kalinya dalam hidup saya. Setelah bertahun-tahun sering bekerja keras tanpa tujuan di gym, saya menyadari bahwa makanan adalah jawaban yang sebenarnya!
Segera saya tidak sabar untuk menerapkan latihan beban dengan diet untuk melihat keajaiban apa yang akan dilakukannya bagi tubuh saya. Dan untuk kali ini saya tidak kecewa! Dua bulan kemudian, saya memiliki fisik yang robek dengan perut six-pack. Sekarang saya adalah orang dengan fisik yang selalu saya kagumi pada orang lain.
Pelajaran Hidup 3
Menemukan keseimbangan yang tepat sangatlah penting. Makanan adalah bagian penting dari persamaan kesehatan dan kebugaran. Ini secara harfiah adalah bahan bakar untuk tubuh kita dan dapat mengubah hasil dari rutinitas latihan Anda. Berada dalam perjalanan kebugaran juga merupakan proses pembelajaran yang konstan tentang tubuh Anda, cara kerjanya, dan apa yang berhasil.
Saat Fitness Menjadi Sebuah Gaya Hidup
Hasilnya sangat luar biasa dan membuat ketagihan sehingga saya tidak merasa ingin makan apa pun yang tidak sehat. Makan bersih dan pergi ke gym menjadi bagian alami dalam hidup saya, sehingga hari-hari saya terasa tidak lengkap jika saya tidak makan bersih sepanjang hari, dan tidak berhasil memeras setidaknya satu sesi latihan beban. Yang juga luar biasa adalah saya melihat hasil ini tanpa melakukan satu mil pun lari atau kardio. Dan saya bahkan tidak harus menggunakan makanan hambar dan salad sepanjang waktu. Tetapi saya bersedia untuk bereksperimen, belajar, dan mengadopsi beberapa hal dari gaya hidup lama saya agar sesuai dengan gaya hidup baru saya.
cara menggunakan tapak tenda
Sekarang, saya tahu apa yang saya lakukan akan terus memberi saya hasil jika saya konsisten, jadi saya tidak punya alasan untuk berhenti. Tujuan saya, kemudian, berubah menjadi KEMAJUAN.
Mereka mengatakan bahwa itu baik untuk memiliki tujuan akhir dalam pikiran. Menurut saya, bagaimanapun, itu tidak berlaku untuk kebugaran. Tujuannya tidak hanya untuk mencapai bentuk, ukuran, atau angka tertentu karena Anda akan kehilangan motivasi saat Anda sampai di sana - mirip dengan apa yang terjadi pada saya setelah Miami pada 2014.
Tetapi ketika tujuannya adalah untuk terus tumbuh dan berkembang, satu hari demi satu, untuk menjadi versi diri Anda yang lebih baik setiap hari - tidak ada yang dapat menghentikan Anda. Kemenangan terbesar saya adalah kemenangan mental. Saya sudah lama berhenti membandingkan diri saya, fisik saya, tubuh saya dengan orang-orang di sekitar saya. Saya adalah satu-satunya pesaing saya, dan itulah yang memotivasi saya untuk tetap berada di jalur yang benar. Jadikan ini gaya hidup - lakukan untuk menyenangkan siapa pun kecuali diri Anda sendiri.
Pelajaran Hidup 4
Perjalanan kebugaran tidak pernah berakhir. Kebugaran menjadi gaya hidup ketika berhenti menjadi sesuatu yang ekstra yang harus Anda akomodasikan ke dalam hidup Anda, alih-alih menjadi apa yang mengarahkan bagaimana Anda menjalani hidup Anda. Rutinitas kebugaran Anda (diet dan olahraga) juga harus menjadi milik Anda sendiri. Itu harus pas dengan hidup Anda sehingga berhenti menjadi perjuangan tetapi datang secara alami kepada Anda.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
