7 Tanda Bahwa Kelelahan Anda Mungkin Berhubungan Dengan Kekurangan Protein
Protein sangat penting bagi kita semua. Ini memberi kita energi, membantu tubuh kita pulih, dan membuat perut kita kenyang. Bagaimana Anda tahu jika Anda kekurangan protein? Nah, jika Anda makan segala sesuatu yang sehat menurut buku dan masih merasa lelah sepanjang waktu, aman untuk berasumsi bahwa tubuh Anda menginginkan lebih banyak protein. Tapi bukan itu saja, ada lebih banyak gejala yang perlu Anda waspadai. Berikut adalah daftar singkat gejala yang mungkin terkait dengan asupan protein yang tidak memadai. Ingatlah bahwa seperti halnya kekurangan nutrisi, gejala dapat disebabkan oleh lain, jadi ini adalah daftar umum dan tidak boleh digunakan untuk mendiagnosis diri sendiri:
kantong tidur cuaca dingin terbaik untuk backpacking
1. Cemas dan Moody
Asam amino adalah blok bangunan untuk neurotransmitter yang mengontrol suasana hati Anda. Protein membantu otak mensintesis hormon seperti dopamin dan serotonin yang membantu memunculkan perasaan positif seperti ketenangan, kegembiraan, dan kepositifan.
2. Siklus Tidur Terganggu
Tidur yang buruk dan insomnia terkadang dapat dikaitkan dengan kadar gula darah yang tidak stabil, peningkatan kortisol dan penurunan produksi serotonin. Makan makanan dengan protein sebelum tidur dapat membantu produksi triptofan dan serotonin, dan mereka memiliki efek minimal pada kadar glukosa darah pada kenyataannya, protein memperlambat penyerapan gula selama makan.
3. Perut kembung
Banyak fungsi metabolisme dan pencernaan bergantung pada asupan asam amino. Jika tubuh Anda merasa lelah dan lesu secara umum karena kekurangan protein maka produksi enzim, kontraksi otot di saluran pencernaan dan pencernaan Anda akan terganggu.
4. Penambahan Berat Badan
Makanan berprotein tinggi dapat mencegah makan berlebihan dan ngemil. Mereka membantu menstabilkan gula darah Anda, memungkinkan Anda untuk mempertahankan lebih banyak otot yang membakar lebih banyak kalori sepanjang hari dan dapat mengurangi rasa mengidam.
5. Latihan Menderita
sepuluh lagu hindi teratas 2016
Anda mungkin sudah menyadari bahwa protein diperlukan untuk membangun massa otot baru, tetapi juga penting untuk mempertahankan energi dan motivasi. Diet rendah protein dapat menyebabkan pengecilan otot, kelelahan, dan bahkan penambahan lemak. Faktanya, Anda dapat berolahraga lebih banyak, tetapi hasil yang diperoleh lebih sedikit jika diet Anda tidak memadai untuk mendukung perbaikan jaringan atau kebutuhan energi Anda.
6. 'Kabut Otak'
Protein dibutuhkan untuk mendukung banyak aspek fungsi neurologis yang sehat. Kabut otak, konsentrasi yang buruk, kurangnya motivasi dan kesulitan mempelajari informasi baru dapat menjadi tanda bahwa Anda kekurangan neurotransmiter yang perlu Anda fokuskan termasuk dopamin, epinefrin, norepinefrin, dan serotonin.
7. Rambut Rontok
kantong tidur terbaik untuk hiking
Karena rambut terdiri dari 90 persen protein (khususnya jenis yang disebut keratin), jika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi, hal itu dapat menyebabkan rambut menjadi tipis atau rontok. Tubuh berhenti menggunakan protein untuk hal-hal yang tidak penting seperti pertumbuhan rambut dalam upaya mempertahankan simpanannya.
Namun sejujurnya, jumlah protein yang tepat bukanlah satu-satunya hal yang perlu Anda khawatirkan, Anda juga perlu berkonsentrasi pada kualitas yang tepat dan campuran protein yang tepat. Mengapa? Karena, menurut para ahli, hanya campuran protein yang dapat membantu pelepasan asam amino dalam tubuh Anda dengan cepat dan berkepanjangan - yang berarti Anda dapat tetap energik sepanjang hari. Dan itulah kenapa Protein Horlicks + , dengan perpaduan 3 protein berkualitas tinggi- Whey, Soy, dan Casein- adalah hal yang Anda butuhkan!
Ini mengandung 33% protein dengan 9 asam amino esensial yang penting untuk mendukung otot yang sehat. Jadi, jika Anda berpikir bahwa asupan protein Anda di bawah standar, yang perlu Anda lakukan hanyalah, sajikan segelas susu dengan Protein Horlicks + , yang akan memberi Anda 16g sekaligus! Tak hanya itu, ia juga mengandung Vitamin B yang dikenal dapat mendukung pelepasan energi dan zat besi untuk membantu mengurangi rasa lelah dan kelelahan. Ini tersedia dalam dua rasa - coklat dan vanila! Dengan begitu banyak manfaat, saya akan memastikan saya mendapatkan satu atau dua botol untuk diri saya sendiri. Bagaimana dengan anda
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
