5 Faktor Penting Yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Membeli Bubuk Protein Yang Tepat
Jika Anda menyukai kebugaran, Anda tahu betapa pentingnya protein untuk membangun otot dan tetap bugar. Ini adalah salah satu cara tercepat untuk memberi tubuh Anda jumlah makanan dan energi yang tepat.
Namun, untuk membeli protein, ini bukanlah tugas yang mudah. Dari pelatih gym Anda hingga Anda 'Paman Pados wale ', Semua orang tampaknya memiliki pendapat tentang jenis bubuk protein yang tepat.
sepuluh orang tertinggi di dunia
Terlebih lagi, bubuk protein sebagian besar mahal dan memang membutuhkan penelitian yang tepat sebelum membeli.
Nah, Anda beruntung karena kami membuat seluruh proses menjadi jauh lebih mudah bagi Anda. Berikut adalah 5 faktor yang perlu Anda pertimbangkan sebelum memilih bubuk protein yang tepat untuk diri Anda sendiri.
1. Jenis Protein
Sebelum membeli sembarang jenis bubuk protein, Anda perlu tahu tentang berbagai jenis dan untuk apa bubuk tersebut paling cocok. Jenis protein yang Anda pilih akan bergantung pada rezim kebugaran Anda.
Protein whey dan protein kedelai adalah dua dari bubuk protein yang paling umum digunakan. Whey adalah sejenis protein yang dipisahkan dari susu dan dianggap sebagai protein utuh. Isolat dan konsentratnya kaya akan asam amino dan baik untuk konsumsi pasca-latihan. Sebaliknya, protein kedelai dibuat menggunakan serpihan kedelai yang dihilangkan lemaknya. Ini membantu dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dan membantu membangun massa tulang.
Selain itu, ada juga protein kasein, protein rami, protein kacang polong, dan banyak varietas bubuk protein vegan lainnya.
© iStock
2. Sasaran Kebugaran Anda
Seperti yang kami sebutkan di poin sebelumnya, bubuk protein yang paling cocok untuk Anda akan bergantung pada tujuan dan rezim kebugaran Anda. Jika tujuan Anda adalah membangun massa otot, bubuk dan isolat protein whey paling cocok untuk Anda. Jika tujuan Anda adalah cobalah pola makan vegan atau Anda mencari pengganti makanan, bubuk protein whey yang populer tidak akan cocok untuk Anda. Suplemen protein Anda harus disesuaikan dengan kebutuhan Anda.
© iStock seberapa tinggi manusia tertinggi di dunia
3. Nilai Biologis
Nilai Biologis atau BV protein adalah skala yang digunakan untuk mengukur persentase protein yang benar-benar diserap atau dimanfaatkan oleh tubuh. Semakin tinggi BV, semakin banyak protein yang didapat tubuh Anda.
Ini adalah sesuatu yang tidak akan disebutkan pada kemasannya, karena berbagai jenis protein memiliki BV yang berbeda . Misalnya, whey protein memiliki nilai yang tinggi, itulah sebabnya sangat dianjurkan untuk pertumbuhan otot. Ini sekali lagi akan tergantung pada tujuan kebugaran Anda dan niat suplemen protein.
© iStock
4. Kuantitas BCAA
BCAA adalah singkatan dari - Branched Chain Amino Acids. Semua protein terdiri dari asam amino dan BCAA adalah jenis asam amino khusus yang dikenal untuk meningkatkan sintesis protein dalam tubuh Anda. Mereka memiliki lebih sedikit kalori dan karenanya dianggap lebih baik daripada protein whey jika Anda mencoba menurunkan berat badan dan masih memiliki otot tanpa lemak.
Sebagian besar suplemen protein telah menambahkan BCAA , jumlah yang sebagian besar terdapat pada kemasan. Mereka tidak perlu, tetapi tergantung pada tujuan kebugaran Anda, Anda dapat mencari bedak dengan BCAA lebih atau lebih sedikit.
© iStock
5. Biaya
Tentunya harga akan menjadi faktor penentu. Anda perlu melihat berapa banyak protein per gram bubuk yang akan Anda gunakan. Menggabungkan semua faktor berbeda yang kita bicarakan, isolat protein whey, dengan BV tinggi dan tambahan BCAA jelas akan lebih mahal. Namun, jika itu memberi tubuh Anda jenis protein yang tepat untuk tujuan Anda, itu menghabiskan uang dengan baik.
© iStockorang-orang sempit mendaki di zion
Garis bawah
Mengonsumsi suplemen protein telah menjadi sangat populer. Tetapi Anda harus ingat bahwa itu tidak penting untuk menjadi bugar. Selama Anda berolahraga secara teratur dan mendapatkan cukup protein melalui diet, Anda akan melihat hasilnya.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
