Apakah Anda Menyendiri Di Tengah Rapat? Inilah 5 Cara Unik Untuk Tetap Fokus Saat Bekerja
Pernahkah Anda berada di antara panggilan rapat yang lama dan menyadari bahwa Anda belum mendengar sepatah kata pun yang diucapkan bos Anda dalam 10 menit terakhir? Atau mulai memikirkan makan siang sambil membaca email dari kantor?
Mungkin sulit untuk tetap fokus saat bekerja dari rumah tetapi bukan tidak mungkin.
Mengapa Kami Melakukan Zona Keluar?
Zonasi keluar berarti otak Anda telah beralih ke autopilot. Ini bisa terjadi ketika otak Anda mengira Anda dapat menangani tugas yang ada tanpa dukungan eksternal.
Anda mungkin juga keluar zona karena kurang tidur, situasi yang menyakitkan, informasi yang berlebihan atau ketika Anda stres, kewalahan atau trauma.
Semua orang keluar zona dan itu baik untuk kreativitas Anda karena memberikan istirahat yang sangat dibutuhkan untuk otak Anda. Tetapi membuat zonasi terlalu sering selama pertemuan penting bisa menjadi kontraproduktif.
iStock
Cara Unik Untuk Tetap Fokus Saat Bekerja Dari Rumah
Menyiapkan tempat untuk bekerja, menjadwalkan jam kerja, dan istirahat makan siang adalah beberapa langkah dasar yang harus Anda lakukan untuk membuat pengalaman bekerja dari rumah lebih mudah. Tapi bagaimana sekarang? Latih pikiran Anda untuk tetap saat ini.
Rencanakan Tugas Sebelum & Pasca Makan Siang Anda
Pikiran Anda bertindak seperti monyet yang tidak terikat saat tidak ada proses untuk diikuti. Semuanya ada di mana-mana. Jadi jinakkan dengan mencatat tugas sebelum dan sesudah makan siang.
Dengan cara ini Anda akan memiliki tugas di tangan Anda dan lebih banyak tugas untuk dinantikan. Plus, Anda akan memiliki catatan pencapaian Anda di penghujung hari.
Berikan Pikiran Anda Alasan Untuk Tetap
Pikiran Anda bosan? Arahkan fokus Anda pada sesuatu yang menantang atau menarik bagi otak Anda.
Ini bisa menjadi hobi di luar pekerjaan atau tugas di tempat kerja. Dalam kedua kasus tersebut, Anda akan melatih pikiran Anda untuk fokus.
Jika Anda merasa stres atau terlalu banyak pikiran, bicaralah dengan kolega Anda dan tunjukkan sikap peduli diri terhadap otak Anda.
Ambil Istirahat yang Menyenangkan Jika Anda Membutuhkannya
Setiap orang bekerja secara berbeda. Beberapa orang berkinerja lebih baik ketika mereka memiliki arus berjam-jam dan yang lain membutuhkan istirahat di antaranya untuk menyegarkan pikiran mereka.
Beristirahatlah saat bekerja dari rumah. Lakukan sesuatu yang menyenangkan seperti bermain game cepat bersama keluarga, menonton film pendek berdurasi 15 menit, atau video stand-up comedy.
Terus Makan Indra Anda
Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana Anda menjadi lebih perhatian saat Anda mencium aroma parfum yang enak pada seseorang?
Aromaterapi meningkatkan fokus. Jadi Anda bisa terus memberi makan sistem penciuman Anda dengan menempatkan diffuser di meja kerja Anda atau memakai parfum yang bagus setiap hari.
Berlatih Menulis Dengan Tangan Lawan Anda
Menulis dengan tangan nondominan Anda sesekali akan meningkatkan fungsi kognitif dan kreatif otak. Ini adalah latihan yang bagus untuk meningkatkan kebugaran otak.
Terlepas dari semua manfaat internal, menulis dengan tangan Anda yang lain akan menarik perhatian pikiran Anda dan membawanya ke momen saat ini karena ini bukan tugas biasa.
Ambil napas dalam-dalam sambil menyesap teh Anda
Itu adalah bentuk meditasi lainnya. Saat Anda menarik napas dalam-dalam sambil minum teh, Anda akan merasakan rasanya dengan lebih hati-hati dan Anda juga akan mengirim lebih banyak oksigen ke otak Anda untuk berfungsi lebih baik.
Bahkan selama rapat saat Anda keluar zona, Anda dapat menarik perhatian kembali ke kolega Anda dengan menarik napas dalam-dalam.
Garis bawah
Meskipun metode di atas telah menunjukkan hasil yang baik dalam hal melatih pikiran Anda untuk tetap saat ini, cara kerjanya berbeda untuk setiap orang.
Jika Anda telah menetapkan zona sebagai mekanisme untuk mengatasi situasi yang menyakitkan, kami akan merekomendasikan Anda untuk bersabar dengan diri sendiri dan berkonsultasi dengan profesional.
Beri tahu kami jika Anda menghadapi masalah lain saat bekerja dari rumah.
Jelajahi lebih lanjut.Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
