Bagaimana Dokter, Astronot, Petugas Polisi & Guru Johnny Sins Menjaga Abs-nya yang Kuat
Johnny Sins alias Steve Wolfe telah menjadi wajah industri porno di seluruh dunia. Videonya dengan bintang YouTube India seperti Bhuvan Bam meroket popularitasnya di media arus utama, meskipun kita semua tahu siapa dia sebelumnya.
Sering dikenal sebagai 'pria paling berbakat di dunia' karena tampil sebagai dokter, astronot, petugas polisi, dan guru di banyak video, beberapa hal sama baginya - kepalanya yang botak dan berkilau serta batunya -hard abs (Saya tidak berpikir kita seharusnya membicarakan hal lain selain itu, jadi sst).
© Facebook / Johnny Sins 
Dan ketika Johnny Sins memulai saluran YouTube-nya sendiri dengan nama SinsTV , itu tidak hanya menjadi media bagi kita untuk melihat kehidupan secara maksimal bintang porno terkenal dari generasi ini, tetapi juga menjadi tipe pria yang sebenarnya Wolfe.
Dia juga terus berbagi tip tentang latihan dan fokus pada berbagai kelompok otot tubuh Anda untuk mendapatkan fisik yang lebih baik dan lebih estetis.
© Facebook / Johnny Sins 
Begini caranya Johnny Sins menjaga perutnya
Dalam hal latihan inti dan perut, Dosa tidak berfokus pada jumlah pengulangan yang dia lakukan tetapi pada periode waktu untuk setiap latihan. Menurut salah satu video senamnya, total waktu yang ia butuhkan untuk melatih perutnya tidak lebih dari 12 menit sehari.
Berikut perhitungannya:
Jumlah Latihan: 3
Menit Per Latihan: 4 (20 detik kerja, 10 detik istirahat, ulangi)
peta jejak membagi benua
Total Waktu Latihan: 12 Menit
1. V-Up Swiss Ball
4 Menit (20 detik kerja, 10 detik istirahat, ulangi)
Mulailah dengan berbaring di atas matras dengan bola swiss dipasang di antara pergelangan kaki dan di tanah.
Angkat kaki Anda dan pindahkan bola dari kaki ke lengan tepat di depan dada sebelum meletakkan kaki dan tangan Anda kembali ke tanah
berapa lama musim besi cor
Ingatlah untuk menekan perut ke arah tulang belakang saat mentransfer bola.
Kembali ke posisi awal lalu ulangi.
2. Pendaki Gunung
4 Menit (20 detik kerja, 10 detik istirahat, ulangi)
Mulailah dengan melakukan posisi push-up dan gerakkan lutut kanan Anda ke sisi kiri dada Anda sebelum kembali ke posisi semula.
Ulangi hal yang sama dengan kaki kiri Anda, mengendarainya melintasi catur.
Lenturkan perut Anda ke seluruh tubuh dan coba gerakkan kaki Anda sejauh mungkin.
3. Papan Siku
4 Menit (20 detik kerja, 10 detik istirahat, ulangi)
Berlututlah di siku dan lutut Anda sebelum meregangkan kaki Anda sambil melenturkan inti Anda.
Jangan menaikkan pinggul di atas bahu dan pastikan tubuh Anda lurus
Tahan posisi ini selama 20 detik.
Lepaskan, kembali ke posisi awal, istirahat 10 detik dan ulangi prosesnya.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
