Mengenakan Masker Latihan Saat Berolahraga Hanya Memiliki Satu Manfaat — Gambar Instagram Yang Bagus
Selebriti dan pemberi pengaruh kebugaran Instagram bersalah karena menjual banyak barang yang sebenarnya tidak Anda butuhkan. Setiap hari, Anda akan menemukan mereka mendukung produk baru atau suplemen yang menjanjikan untuk membangun otot secara ajaib, membuat Anda kehilangan lemak atau meningkatkan kinerja Anda.
Salah satu produk yang mendapatkan popularitas luas adalah masker pelatihan 'ketinggian'.
Ini adalah topeng yang tampak meragukan yang mungkin pernah Anda lihat pada hipster di gym Anda, sebagian besar saat berlari seperti kelinci di treadmill, atau lebih buruk saat mengangkat beban.
Masker ini mengklaim dapat meningkatkan kapasitas aerobik Anda dengan meningkatkan keluaran Vo2 max selama berolahraga. Bagaimana cara melakukannya? Dengan membuat lebih sedikit oksigen tersedia memaksa tubuh Anda untuk memberikan output yang lebih besar.
Sebuah penelitian telah dilakukan dan diterbitkan dalam International Journal of Sports Sciences di mana mereka mengambil dua kelompok tes dan menyuruh mereka melakukan latihan HIIT. Salah satu kelompok memakai topeng dan kelompok lainnya tidak memakai topeng.
Di akhir penelitian, semua subjek mengalami peningkatan Vo2 max tetapi peningkatan antara kedua kelompok tidak terlalu berbeda.
Studi tersebut menyimpulkan bahwa HIIT sebagai pola pelatihan efisien dalam meningkatkan Vo2 max, masker tidak berguna.
Gagasan tentang lebih sedikit oksigen yang tersedia membuat tubuh Anda memberikan output yang lebih besar sama dengan mengatakan bahwa semakin sedikit bahan bakar yang Anda masukkan ke dalam tangki mobil Anda, semakin tinggi jarak tempuh.
Dan argumen bahwa hal itu memberi tubuh Anda kemampuan kinerja oksigen rendah, dasar-dasar di balik pemikiran itu sendiri adalah salah. Ini karena di tempat yang lebih tinggi oksigen di udara itu sendiri lebih sedikit. Ini secara default membuat tubuh Anda beradaptasi dengan tuntutan tertentu.
berapa ukuran terpal untuk tenda
Saat Anda memakai masker ketinggian, oksigen di udara tidak berubah. Ini hanya mengurangi jumlah oksigen yang bisa Anda bawa dengan memasang penghalang antara udara dan sistem pernapasan Anda.
Saat melakukan pekerjaan berintensitas rendah, Anda masih dapat dengan mudah melakukannya tetapi melakukan HIIT atau latihan hardcore atau angkat beban di gym, ini juga dapat berakibat fatal.
Seseorang bisa menjadi tidak sadar karena udara yang lebih sedikit diterima selama latihan dan dapat melukai dirinya sendiri. Masker latihan bahkan bisa membuat Anda tampil buruk karena gangguan pada pernapasan Anda.
Tambahkan beban berat pada kegilaan ini, yang secara mengejutkan dilakukan beberapa orang, Anda memasak resep untuk bencana.
Jika Anda benar-benar ingin membangun daya tahan yang lebih tinggi atau mengatakan lebih baik dalam menggunakan oksigen, lakukan dua hal:
1. Berlatih untuk performa dan adaptasi aerobik.
2. Berlatih lebih banyak teknik pernapasan yang membantu Anda menahan lebih banyak udara di sistem Anda saat berolahraga.
bar dan shake diet terbaik
Ingin mendapatkan adaptasi pelatihan ketinggian? Pergi berlatih di tempat yang lebih tinggi alias di pegunungan.
Masker ketinggian tinggi ini tidak melakukan apa-apa dan berpotensi membahayakan Anda jika Anda menggunakannya di gym.
Oh, satu keuntungan yang dimilikinya adalah akan membuat gambar Instagram yang keren dan membuat Anda terlihat seperti Bane atau Darth Vader di dalam gym.
Referensi : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953
Penulis Bio :
Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Ia dapat dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
