Cara Membangun Lebih Banyak Otot Dan Mendongkrak Tanpa Menggunakan Steroid Apa Pun
Sudah menjadi hal yang sangat umum bagi semua gym bro untuk mengambil beberapa jenis 'pil' atau 'suntikan' pembangun otot akhir-akhir ini untuk membangun otot. Bersamaan dengan itu, cerita horor tentang orang-orang yang sekarat karena mengonsumsi obat-obatan binaraga, menderita risiko kesehatan yang serius, kecanduan, dan depresi kerap menjadi pemberitaan. Mereka benar-benar membangun fisik yang mengesankan dengan meminum pil ini dan menyuntikkan dengan keras untuk mengeluarkan senyawa di pantat mereka.
Apakah ini berarti Anda tidak dapat membentuk otot tanpa mengonsumsi obat-obatan ini?
Jawabannya adalah TIDAK.
efek samping masturabasi pada pria
Masalah dengan kebanyakan pengangkat alami adalah mereka mencoba meniru binaragawan yang dibius atau ditingkatkan. Ini seperti bermain kriket dengan tongkat hoki. Ini bukan level yang berbeda, ini adalah permainan yang berbeda. Berapa enam yang akan Anda cetak bahkan jika Anda adalah pemukul terbaik dengan tongkat hoki? Inilah yang dapat Anda mulai lakukan jika Anda serius ingin mendapatkan otot secara alami:
1. Tingkatkan Frekuensi Anda Dan Perceraian Bro-Split
Satu kelompok otot, seminggu sekali ?! Ya, lupakan itu. Ketika seseorang menggunakan steroid, Otot Protein Sintesisnya melonjak selama hampir seminggu. Artinya, jika mereka melatih peti pada hari Senin, mereka akan memperbaiki dan membangun tisu itu hingga hari Minggu. Pada hari Senin, mereka mengulangi lagi.
Anda, seorang pengangkat alami, di sisi lain, akan mengalami peningkatan Sintesis Protein Otot selama maksimal 24 hingga 48 jam. Jika Anda melatih dada Anda hanya sekali dalam seminggu, Anda akan memiliki jendela di mana Anda tidak mendapatkan keuntungan apa pun untuk dada Anda. Di situlah Anda kehilangan keuntungan. Jika Anda ingin menghindari ini, berhentilah memiliki satu otot per hari rencana latihan .
Latih semua kelompok otot Anda 2 hingga 3 kali seminggu.
2. Lakukan Lebih Banyak Latihan Senyawa
Sangat keren melihat binaragawan memiliki pompa itu dan kemudian melakukan 20 set lengan dalam satu sesi. Fakta yang menyenangkan di sini adalah bahwa mereka dapat pulih dari volume tinggi yang gila ini karena penggunaan steroid anabolik.
Tidak ada salahnya melakukan senam isolasi seperti di atas. Lakukan juga bicep curl Anda. Tapi, tidak dengan biaya latihan gabungan! Untuk menumbuhkan otot, Anda perlu menjadi lebih kuat alias harus memiliki kelebihan beban yang progresif. Saat Anda mulai pergi ke gym, Anda mungkin bisa menggulung dumbel seberat 7,5 kilogram. Seiring waktu atau katakanlah jangka waktu 10 tahun, ini akan mencapai maksimum 25 kilogram.
Anda memang menjadi lebih kuat tetapi jumlahnya bukan peningkatan yang gila.
Mari kita bandingkan dengan bench press. Anda mulai dengan 20 kilo. Selama 10 tahun, jumlah ini bahkan bisa mencapai 120 kilogram. Itu adalah peningkatan 100 kilo. Anda dapat membebani otot lebih banyak dan menjadi lebih kuat dalam latihan gabungan Anda. Selain itu, latihan ini bekerja lebih dari satu kelompok otot per waktu tertentu. Ini membantu Anda menghemat waktu juga.
3. Makan Dalam Kelebihan Kalori
Untuk mendapatkan otot, Anda perlu makan dengan kelebihan kalori. Anda tidak dapat menurunkan berat badan dan menambah otot pada saat bersamaan kecuali Anda seorang pemula. Banyak bro menyia-nyiakan waktunya untuk mengompres atau membentuk otot sekaligus menghilangkan lemak. Ini seperti dua langkah maju, satu langkah mundur. Alih-alih, fokuslah pada satu hal pada waktu tertentu dan prioritaskan. Jadi ya, jika Anda berpikir bahwa Anda tidak dapat membangun otot secara alami, itu adalah pengertian yang salah. Hanya saja Anda telah melakukan sesuatu dengan kurang optimal.
Biografi penulis :
Pratik Thakkar adalah pelatih kebugaran online yang dianggap sebagai seseorang yang akan memudahkan Anda memahami prosesnya dengan meletakkan berbagai hal dalam konteks yang tepat dan memberikan rekomendasi berbasis sains. Di waktu luangnya, Pratik suka membaca tentang psikologi atau bermain di PlayStation miliknya. Ia dapat dihubungi di thepratikthakkar@gmail.com untuk pertanyaan terkait kebugaran dan pertanyaan pelatihan
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
cara memangkas rambut pantatKirim Komentar
