Susu Sapi Vs Susu Kerbau: Mana yang Lebih Baik untuk Pembangun Otot?
Banyak orang yang percaya jika ingin tubuh yang kuat sebaiknya mengkonsumsi susu kerbau. Dan jika ingin pikiran yang tajam, sebaiknya konsumsi susu sapi. Selain itu, susu sapi dianggap lebih ringan untuk pencernaan dibandingkan susu kerbau. Sekarang, pertanyaan yang pasti Anda minati- manakah di antara keduanya yang lebih baik untuk membangun otot? Berikut penjelasan paling logis.
Perbedaan Besar: Kandungan Lemak Dan Protein (Per 100 ml)
cocok dengan kaus kaki vs kaus kaki smartwool
Pertama-tama, susu sapi dan susu kerbau sangat bergizi. Perbedaan utama keduanya adalah kandungan lemaknya. Sementara susu sapi mengandung sekitar 4% lemak, susu kerbau mengandung sekitar 6% lemak. Ada juga sedikit perbedaan antara kandungan protein tetapi perbedaannya dapat diabaikan. Protein dalam susu kerbau sekitar 4% sedangkan pada susu sapi sekitar 3%. Kalsium juga lebih tinggi dalam susu kerbau. Inilah alasan mengapa susu kerbau terasa lebih kental dari pada susu sapi. Karena ketebalannya saja, tidak disarankan untuk menyajikan susu kerbau kepada bayi yang baru lahir. Susu sapi lebih mudah dicerna karena kandungan lemaknya yang rendah sehingga disajikan untuk balita.
Membangun Otot dan Susu
dapatkah anak laki-laki dan perempuan menjadi teman baik
Meskipun keduanya bergizi, jika Anda ingin mengonsumsi susu sebagai bagian dari diet pembentukan otot Anda, untuk memenuhi kebutuhan protein Anda, pilihlah susu kerbau daripada susu sapi. Pertama, susu kerbau jauh lebih mudah didapat daripada susu sapi. Kedua, susu kerbau memiliki kandungan protein yang sedikit lebih baik daripada susu sapi. Meskipun perbedaannya tidak besar, tetapi pasti akan bertambah. Sedikit orang yang khawatir dengan kandungan lemak yang tinggi pada susu kerbau. Untuk ini, pilih opsi rendah lemak. Jika Anda hanya mengejar ukuran dan ingin menambah asupan kalori, pilih lemak utuh. Perlu diingat bahwa lemak dalam susu sebagian besar adalah lemak jenuh yang tidak menjadi masalah. Pria membutuhkan lemak jenuh untuk menghasilkan testosteron. Jika asupan lemak jenuhnya secara keseluruhan dari sumber lain tidak terlalu tinggi, pilihlah susu berlemak utuh. Meskipun rasanya berbeda-beda pada setiap individu, umumnya susu kerbau dianggap memiliki rasa yang lebih enak.
berbagai jenis tanaman racun
Akhir kata
Meskipun secara umum tidak ada perbedaan besar tentang susu mana yang Anda konsumsi, tapi ya, susu kerbau tampaknya lebih murah. Ketersediaan yang lebih baik, rasa yang lebih enak, kandungan protein tinggi dan lebih banyak kalsium menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada susu sapi. Susu sapi bisa digunakan untuk balita atau untuk orang yang kesulitan mencerna susu kerbau. Sekali lagi, jika tujuan Anda adalah menambah ukuran dengan menciptakan surplus kalori, susu kerbau berlemak utuh sangat ideal. Jika Anda mengurangi dan beroperasi dalam keadaan defisit, pilihlah susu sapi rendah lemak atau susu kerbau rendah lemak.
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
Kirim Komentar
