5 Mitos Paling Idiotik Tentang Mendapatkan Tubuh Robek Yang Masih Umum Di India
Ada banyak mitos yang masih masuk ke banyak pusat kebugaran di India. Di sini, di artikel ini kami akan memecah semua berbagai mitos dan mengapa Anda tidak harus mempercayai semua yang Anda dengar.
Mitos 1- Pengulangan Tinggi Untuk Definisi Otot
Mitos paling umum di hampir setiap gym yang saya kunjungi di seluruh negeri adalah, bhai memotong chahiye toh repetisi tinggi maar, repetisi rendah untuk menambah otot. Sebagian besar pelatih gym masih berpikir bahwa bekerja dengan repetisi tinggi akan membuat Anda tubuh ramping / robek dan repetisi rendah hanya membantu menambah ukuran. Saya akan menjelaskan kekonyolan ini di bagian selanjutnya.
campuran shake pengganti makanan terbaik
Mitos 2- Latihan Berbeda Untuk Pemotongan Dan Bulking
Beberapa orang berpendapat bahwa latihan tertentu untuk kelompok otot tertentu akan mengarah pada peningkatan ukuran otot tersebut sementara latihan yang berbeda untuk kelompok otot yang sama, akan menyebabkan robekannya otot tersebut. Mereka bahkan punya istilah untuk latihan mencabik-cabik gerakan itu. Jika itu bukan lelucon, saya tidak tahu apa itu. Inilah kebenarannya - otot Anda tidak dapat membedakan antara 'pemotongan' atau 'latihan bulking' dan tidak ada istilah seperti itu dalam fisiologi olahraga. Titik.
Saat Anda berlatih dengan beban, Anda cukup meningkatkan laju metabolisme basal (BMR) yang berarti Anda membakar lebih banyak kalori bahkan setelah berolahraga atau selama istirahat, bersama dengan banyak manfaat lainnya. BMR yang meningkat ini akan membantu Anda membakar lemak, jika total asupan kalori Anda sedikit di bawah atau saat pemeliharaan (yaitu jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap pada berat yang sama). Melakukan latihan ini secara berlebihan pada akhirnya akan menyebabkan tubuh menjadi sobek, asalkan program latihan Anda sebaik pola makan Anda.
Demikian pula - pengulangan tinggi atau rendah atau mengangkat berat atau ringan keduanya akan bekerja. Anda tidak mungkin mengangkat beban hari demi hari tanpa membuat diri Anda kelelahan dan Anda tidak boleh mengangkat beban ringan sepanjang waktu karena pada akhirnya akan menghambat kemajuan Anda. Bergantian antara repetisi rendah dan tinggi atau beban berat dan ringan baik pada hari yang sama atau hari ke hari atau mingguan secara berkala. Ini videonya Hindi menjelaskan hal yang sama .
Mitos 3 - Musim Dingin Menjadi Massal, Musim Panas Untuk Pencabikan Atau Definisi Otot
Ini adalah hal bodoh lainnya yang disebarluaskan oleh sebagian besar pelatih desi adalah mitos konyol ini. Hanya karena Anda mengenakan lebih banyak pakaian selama musim dingin tidak memberi Anda alasan untuk menjadi gemuk atau disebut bulking. Ide mereka tentang bulking pada dasarnya adalah makan jauh lebih banyak daripada yang bisa ditangani tubuh mereka dengan makan sampah dan mencoba mengimbanginya di musim panas setelah pembatasan kalori yang berlebihan. Bagaimana jika saya memberi tahu Anda bahwa Anda bisa robek kapan saja sepanjang tahun, terlepas dari suhunya? Ya, kamu bisa. Ikuti saja langkah-langkah yang telah kami uraikan di atas.
Mitos 4 - Anda Tidak Dapat Menggunakan Creatine Jika Definisi Otot Adalah Tujuannya.
Mitos ini muncul karena fakta bahwa Creatine membuat Anda menahan air di dalam tubuh Anda, bukan? Yah, Tidak. Itu akan membuatmu berpikir seperti itu jika kamu melihat sesuatu dari sudut pandang yang pendek. Creatine membantu meningkatkan air intraseluler di dalam otot Anda yang menghasilkan peningkatan kinerja di gym dan karenanya pertumbuhan otot dan definisi otot yang lebih baik. Tidak hanya itu, tetapi juga akan membuat otot Anda terlihat lebih penuh. Jadi sama sekali tidak perlu membuang kreatin bahkan jika Anda mencari definisi otot. Saya pribadi tidak pernah berhenti menggunakan creatine dan juga klien saya bahkan jika mereka bersiap untuk pemotretan.
Mitos 5- Suplemen Nitrat Oksida Akan Membuat Pembuluh Darah Anda Keluar.
Ini termasuk suplemen seperti L-arginine, L-Citrulline dll yang dipasarkan untuk memberi Anda pompa super selama latihan. Suplemen ini memiliki tempatnya sendiri, tetapi mereka tidak akan memberi Anda definisi otot apa pun yang Anda cari kecuali Anda memiliki lemak tubuh yang rendah untuk memulai.
Itu dia teman-teman. Saya harap Anda tidak lagi percaya pada mitos bodoh tentang 'definisi otot' ATAU 'memotong tubuh' yang masih dipercaya oleh sebagian besar penduduk bahkan di tahun 2017!
Singh Daman adalah Pelatih Pribadi On-Floor dan online serta pemegang diploma PG di bidang kebugaran dan nutrisi yang percaya bahwa Kebugaran Fisik sama pentingnya dalam kehidupan seseorang seperti Bernapas, Tidur, dan makan. Anda terhubung dengannya di miliknya Halaman YouTube
Apa yang kamu pikirkan tentang itu?
Mulailah percakapan, bukan api. Posting dengan kebaikan.
tidak ada daftar makanan masak berkemahKirim Komentar
